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可以防春困的碱性食物有哪些

时间:2018-08-13编辑: admin 点击率:

  可以防春困的碱性食物有哪些

  医学辅导:中山大学隶属第六医院中医科主任 石显方副教授

  春天你是不是总有睡不醒的感觉?这就是中医说的“春困”。在绵长的冬天,大脑逐步习气了在氧气足够的这种情况下作业。可是到了春天,阳光普照,气温上升,皮肤血管逐步扩张,血流量大大添加,汗腺和毛孔也随之敞开。

  可是,人体血液总量并未添加,致使大脑血液供给量相对削减,大脑供能缺乏,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层发生一种杰出的冷静和催眠效果,自然会感到脑筋发沉,昏昏欲睡。中山大学隶属第六医院中医科主任石显方教授介绍,环亚ag88手机版,春困程度因人而异,年轻人精力旺盛,相对较轻;老年人、体弱多病者较显着。

  石显方说,“春困”主要与气候、作业、饮食、睡觉、运动不和谐有关。其间,吃热性食物、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食物、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,简单导致胃火上升,阴阳上亢,呈现眼睛胀痛、脸肿,严重者还伴有脸色潮红,甚至心火上升。内火易伤人体气阴,导致人体体质、免疫力下降,然后影响人的精神情况和作业心情,呈现劳累、嗜睡、失眠、头晕、作业精力不集中等问题。

  而长时间的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中,也会加剧“春困”症状。而春天环境中的树叶羽毛、花粉等粉尘,会促进一些过敏性体质者易犯“春困”。

  怎么消除春困呢?石显方介绍主要从三个方面处理:

  一是饮食调度,消除莫名疲惫。机体体液偏酸时简单犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲惫时发生的酸性物质,帮忙消除疲惫。维生素含量丰厚的食物,能帮忙人体加速处理体内积存的代谢产品,减轻疲倦。

  胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、马铃薯、生果以及鸡蛋等,能够恰当多吃。含咖啡因的食物,可添加呼吸频率和深度,促进肾上腺素排泄,振奋神经系统,对立疲倦。故能够恰当多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,需要留意尽量少吃寒凉、油腻的食物。

  二,防春困“走”为上策。郊游郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可弥补细胞的负电荷效果于人体神经末梢感受器,调理中枢神经系统,改进大脑皮质功用,一起行走时肌肉有节奏地舒张与缩短,直接驱动了血循环,使脏器推陈出新处于最佳情况,消除疲惫,振奋精神。

  值得一提的是,跟着气温升高,应逐步削减所穿衣服,以削减末梢血管舒张。养成守时作息习气,清晨早上,加强锻炼,以促进和改进血液循环,进步心脏缩短功用,使大脑得到更多的血液供给,改进人体对氧气的使用情况。

  三,可采用多种办法影响机体感觉。如可试行穴道按摩,按压太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每日迟早各一次,每次3~5分钟。别的,按压双足拇指内侧有助于消除春困。也能够有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。
 

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