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吃杏仁能够从头养到脚

时间:2018-08-15编辑: admin 点击率:

  吃杏仁能够从头养到脚

  杏仁是养分专家引荐的零食之一。但是,你对它的了解有多少呢?美国“福克斯新闻网”10月17日最新载文,总结了杏仁的几大保健优势。
首要,杏仁是维生素E的最佳食物来历之一,可避免健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损害,加速肌肉康复。维生素E的抗氧化效果还有助于避免晒伤,还可防备认知才能减退,维护记忆力。

  其次,吃1盎司杏仁(大约25粒)可满意维生素B2日摄入量的17%。维生素B2有助于将食物转化为能量,对体育练习、竞技发挥及力气练习至关重要。维生素B2还有利皮肤和肝脏健康。
再次,杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于下降“坏胆固醇”(LDL)水平,进而下降心脏病发生风险。
最终,杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰厚,有利增强骨骼健康,防备骨质疏松。维生素E、钙、镁和钾组合,有利进步男性雄激素水平。

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